ダイエット 青汁のこと

青汁ダイエットを教えます!飲むだけで痩せるって本当?

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芸能人も実践していて、人気の「青汁ダイエット」ですが、青汁って飲むだけでホントに痩せるの?って疑問あると思います。

結論

結論をいいますと残念ながら答えはノーです。

青汁は飲むだけではダイエット効果はありません。

 

良く考えてください。

  • 飲んだ後にラーメン
  • 間食のスナック菓子

こんな生活を続けたとして、「青汁さえ飲んでれば痩せる」なんてことあると思いますか?

普通に考えて無いですよね。青汁は医薬品ではなく健康補助食品ですから、「飲めば痩せる」と言う事はありません。

 

しかし芸能人やモデルさんなどたくさんの人が青汁ダイエットをしていますし、しっかり成果を出している人もいるわけです。ダイエットを成功した人たちはどんな方法で青汁ダイエットをしているのでしょうか?

青汁ダイエットのやり方を間違えず、きちんと成果を出すためにここでしっかり解説しますね。

 

青汁ダイエットは

  • どんな期待ができるのか?
  • どんなデメリットがあるの?
  • どんな種類があるの?
  • どうすれば効率よく痩せることができるのか?
  • どんな青汁を選べばいいのか?

このような疑問を解決するために解説しています。

 

この記事を一通り読めば青汁ダイエットは成功すると思います。

青汁ダイエットのメリットとデメリット

まず青汁ダイエットを始める前に青汁ダイエットのメリットとデメリットを簡単説明しますね。

青汁ダイエットとはどんなものかを把握しておく必要があると考えるからです。

メリット

青汁ダイエットのメリット

  • 比較的に簡単なダイエット方法
  • 健康的に痩せられる
  • 運動をしなくていい

正しい知識で青汁ダイエットを行えば、基本青汁は飲むだけですから難しことはありません。激しい腹筋やランニングも必要ありませんから運動嫌いな人には持ってこいのダイエット方法ですよね。

青汁には野菜の栄養素がたっぷり含まれていますから、野菜不足を補えますので健康的なダイエットが出来るのが特徴です。

デメリット

しかしデメリットもしっかり頭に入れておきましょう。

成果が出るまでに時間がかかる
青汁を購入するのにお金がかかる

青汁ダイエットには基本的には即効性がありません。1週間で5キロ痩せたいなんて方には向いてないのかもしれません。

そして当然ですが青汁を購入する初期投資が必要になります。ランニングではお金はかかりませんが、青汁ダイエットでは青汁代がかかります。

青汁ダイエットに向いている人

上記のことから青汁ダイエットがオススメな人は次のような人

こんな方におすすめ

  • 運動をせずに痩せたい
  • 健康的に痩せたい
  • 手軽にダイエットしたい
  • 多少の初期投資が出来る
  • 長い目でダイエットに取り組みたい

私がオススメしているダイエットのための青汁はこちら

すっきりフルーツ青汁

青汁ダイエットの種類

青汁ダイエットには大きく分けて3つのやり方があるので紹介しますね。

食事に青汁をプラスする

3食きっちり食べて青汁を普段の生活にプラスするだけです。簡単ですよね。ダイエットに必要な栄養素をしっかりと摂ると言う事になります。ただ、今まで通りの食生活を続けていたらダイエットは成功しませんので食生活の見直しが必須になります。

置き換えダイエット

1食を青汁に置き換えるダイエットです。1日で最もカロリーを摂取しているであろう食事を置き換える事でカロリーを大幅にカットできます。継続できれば1番効果的なダイエットと言えるでしょう。

ファスティング

ファスティングとは断食のことです。置き換えるのではなく青汁以外食べないダイエット法になります。ファスティングでは準備期間、復食期を設定するなど計画的に行う必要があります。やり方を間違えるとリバウンドや体調不良を引き起こす可能性もあるため専門家などの指導の下行うのがベストです。

青汁ダイエットの注意

青汁ダイエットをするうえでの注意点も言っておきます。

  • 青汁は飲みすぎない
  • 1か月以上続けて様子を見る
  • 安全性を重視する

青汁を飲みすぎない

青汁はその商品が定めている容量を守りましょう。飲んだら飲んだ分だけ効果が出るものではありません。飲み過ぎは逆に便秘になったり下痢になったりミネラル欠乏症になる場合があります。またアレルギーになることも考えられますので体調が悪くなったら迷わずお医者さんに相談しましょう。

青汁は1ヶ月以上続けよう

身体の変化が現れるのは1ヶ月あたりと言われていますし、一気に体重が減るものでもありません。身体の代謝を上げて健康的に痩せられるダイエットです。それまで慌てずはじっくりと青汁生活を楽しみましょう。

安全性を重視

中国産は残留農薬の心配があったり土壌が汚染されている懸念があります。国産の材料や国内生産、外国産のものはしっかりと管理されて栽培されているかがチェックすべきところです。また保存料や添加物のチェックもお忘れなく!当サイトでは皆様に安心してオススメできるものだけを紹介しています。

青汁ダイエットを成功するために

青汁ダイエットを成功させるために必要な3つのコツを教えますね。

  • 飲むタイミング
  • 継続できる価格のものを買う
  • 食事の見直しも同時に行う

飲むタイミングを考える

青汁は食物繊維を多く含む野菜が使われるのが一般的です。この食物繊維は食前に摂ることでダイエットを効果的にすることが出来るんです。

食物繊維は腸内で膨らみ腹持ちがいいので、食べ過ぎの防止になります。また食後の血糖値を緩やかにする働きもあり、食事前に青汁を飲む事が効果的なんです。

飲むタイミングは食前に!

  • 腹持ちが良くて食べ過ぎない!
  • 血糖値が上がるのを抑える

継続できるものを選ぶ

青汁ダイエットでは1ヶ月ほどで身体のリズムが整い変化が出始めるころです。最低でも1ヶ月以上は継続して飲むようにしましょう。そこで青汁を選ぶ際には飲みやすいものを選ぶことと価格も無理なく続けられるものを選ぶことが重要です。

ただあまりに安いと製品の安全性に疑問があります。平均的には1杯100円前後のものがオススメです。

継続できるものを選ぶ

  • 自分に合った飲みやすいものを選ぶ
  • 価格も続けられるものを選ぶ
  • 激安の青汁は買わない!

食事の見直しと併用して青汁を飲む

青汁を飲めばいくらでも食べていいとは言えませんし、カロリーオーバーの食事を積み重ねれば必ず太ります。要は青汁ダイエットを成功される鍵はこの食事の見直しとなります。

 

「ジャンクフードを食べない」

青汁ダイエットで肝心なのはしっかり食べることです。

しっかり食べるとはどんな食べ物でもいいわけではありません。ご飯やパンなどの炭水化物の取りすぎやチョコレートやお菓子類などの糖類を摂りすぎないことは当たり前だとして、十分に痩せるための栄養素をしっかり摂って余分なカロリーを摂らないことにあります。

ジャンクフードは高カロリーでビタミン、ミネラルが乏しく身体に悪い脂質、添加物の過剰摂取となります。

「ジャンクフード」の言葉の意味とは食べる価値のない物という意味です。ファーストフードのハンバーガーやポテト、カップラーメンやスナック菓子です。

 

また人工甘味料がよくないという方もいます。カロリー0なのに甘い人工甘味料。血糖値が急に上がりインスリンが過剰に分泌され脂肪を貯めやすい体になるようです。(研究段階で諸説あり)またこの人工甘味料は消化するのに消化酵素を大量に使用しますので体内の酵素が減ることになります。体内の酵素が減ると様々な健康への影響もありますし代謝の低下により太ると言う事につながります。

酵素を積極的に摂ることはダイエットには有効です。

酵素についてはこちらの記事で詳しく解説しています。

 

ジャンクフードは身体に必要な栄養素を取り入れないと身体はまだ栄養素が足りていないと思い満腹感になりませんので食べ過ぎになってしまいます。要するにジャンクフードのような栄養の無いものや偏ったバランスでの食事で食べ過ぎはよくないと言う事です。

 

「ビタミン、ミネラル、食物繊維をしっかり摂る」

まず食事を見直します。

大豆、海藻類、魚類、野菜などを中心の食生活にしてください。簡単に言うと和食です。

ここでいう食事を見直すとは摂取する総カロリーを減らすことや必要な栄養分を摂ることであって単純に食事を抜いたりすることではありません。そして無理な食事制限は筋肉の低下、栄養バランスの崩れによる体調不良にもなります。置き換えダイエットは置き換えダイエット用に栄養のバランスを考えられて作っていますので置き換えダイエットをする場合はそういった商品を選ぶことが必須です。

 

食事を見直す事とプラス、ビタミン、ミネラル、食物繊維たっぷりの青汁飲むことで「ダイエットに必要な栄養素を摂取する」といったサポートになると言えます。特に日本人は野菜不足で脂肪燃焼効果や血糖値上昇を抑える効果のある食物繊維の1日の摂取量は基準に達していません。

 

食物繊維の食事摂取基準 18~20g
実際の摂取量平均 12~13g

参照:厚生労働省平成27年国民健康・栄養調査報告日本人の食事摂取基準(2015年版)概要

食事の見直しと青汁を併用する

  • ジャンクフードをやめる
  • しっかり栄養を取る
  • 食事を抜かない(置き換えダイエットをする場合は対応の商品で!)

ハッキリ言って週に2~3回ジム通いして2時間汗をかくよりもジャンクフードを一切やめる方がダイエットには効果的です。運動嫌いだがダイエットはしたい方はすぐに実践してください。ジャンクフードを食べないだけです。簡単でしょ?

そして何度も言いますが青汁でダイエットに必要な栄養をしっかり摂ることが重要です。

ダイエットにオススメの青汁

ではどんな青汁でダイエットをしたらいいのかわからないという方のために商品を紹介します。

私がダイエットにオススメする青汁はすっきりフルーツ青汁という商品になります。

 

数ある青汁の商品の中で私がすっきりフルーツ青汁をオススメする理由はいくつかあります。

ダイエットの専門家と共同開発したダイエットする人のため

フルーツ味で飲みやすく継続出来る

ダイエットに必要な酵素が81種類入っている

乳酸菌配合で腸内環境の改善も期待できる

ダイエットのための青汁と言う事に尽きますね。ダイエット時にはぜひとも摂りたい酵素や乳酸菌が入っている他、プラセンタなどの美容成分も配合されているんです。

ダイエット中で気になるお肌の心配もケアしてくれますね。

 

またたくさんの芸能人も愛飲しています。

こんな「くびれ」が手に入るかもしれません。

 

そんなダイエットに特化した「すっきりフルーツ青汁」

出来れば最安値で購入したいですよね?

安心してください。調べました。

楽天などの通販でも売っていましたがそれぞれの価格は以下の通りです。

 

すっきりフルーツ青汁 1回分 4回分 1杯の価格
アマゾン

(プライム会員のみ送料無料)

3350円 13400円 111円
楽天

(送料無料)

4330円 17320円 144円
YAHOOショッピング

(送料無料)

4100円 16400円 136円
公式サイト

(定期コースは送料無料)

734円 12009円 100円

最安値で購入できるのは実は意外にも公式サイトなんです。

定期コースの初回はなんと1箱630円で購入できますから驚きですよね。

 

ぜひ青汁ダイエットを「すっきりフルーツ青汁」で始めてくださいね。

 

 

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