ダイエット 健康効果 青汁のこと

酵素入り青汁を飲んでダイエットする人が見るべき記事

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酵素ってダイエットに欠かせない栄養素って知ってましたか?

 

酵素は体内でも作られますが加齢とともに減少傾向になる上に、一生のうちに作られる量は決まっていると言われています。様々な理由で酵素は消費されますから酵素が不足しないように意識的に摂取することが望ましいですよね。

酵素はダイエットに欠かせない栄養素となっていますので、たくさんの方が酵素ダイエットをチャレンジしていますし、あなたもぜひ酵素が入った青汁でダイエットを成功してもらいたいと思っています。ここでは酵素が入った青汁がダイエットにオススメな理由や酵素ダイエットを成功するための秘訣を書いていきますね。

日本人は酵素不足

日本人は野菜不足です!どのくらい野菜不足かと言いますと、厚生労働省によりますと1日に摂取したい野菜の量は350gです。

みなさんどのくらい野菜を食べていると思いますか?

 

日本人の1日に摂取している平均摂取量は約290gで350gには60gも足りていません。

 

野菜不足はダイエットに必要とされる「ビタミン、ミネラル、食物繊維」などがしっかり摂れていないことと同時に酵素不足も意味します。ダイエットに必要な栄養素が足りないのだからダイエットにはしっかりとりたいところです

 

ダイエットを成功させるために少し酵素について説明しておきます。

酵素の種類と働き

酵素には「消化酵素」「代謝酵素」「食物酵素」の3つに分けられます。

それぞれの働きをみてみよう。

消化酵素の働き

消化酵素は食べたものを消化させる働きがあります。食べ物を消化させることにより腸から栄養を吸収できるようになるのです。この消化酵素は5000種類以上いると言われており唾液や胃液、腸液に含まれています。

近年私たちが食べる食品には消化に時間のかかる食品添加物がたくさん含まれていて、これらを消化する過程で消化酵素が大量に消耗されます。酵素不足の一因となっているのです。

代謝酵素の働き

代謝酵素は免疫機能、自然治癒、細胞の修復、代謝促進など人間が生きていく上で必要なものに関っています。生命にかかわる様な酵素ですが、消化酵素が大量に消耗すると代謝酵素が消化酵素へと変わりますので今度は代謝酵素が減ってしまいます。結果、免疫低下などで健康に影響が出ると言う事につながります。

食物酵素とは

食物酵素は食物の栄養を強化する役割や、新しく栄養を作り出す働き、消化を助けるなどがあります。主に生の野菜、生のフルーツ、発酵食品に含まれ、酵素入り青汁もこの食物酵素を利用したものです。普段の食事で上記のようなものをたくさん摂っている方はいいのですが、なかなか毎日食事でとるのが難しいのが現実です。野菜も加熱すると酵素は無くなったり、野菜を切って時間が経つと酸化とともに酵素が失われるというので、ただ単に野菜を摂ればいいというものではありません。やはり効率よく酵素を摂る為には酵素入りの健康補助食品などを上手く利用したいところですよね。

簡単にまとめてみます

食品添加物摂取により消化酵素が大量消費される

消化酵素不足を補うため代謝酵素が減ってしまう

食物酵素は生野菜、生フルーツ、発酵食品から摂れるがなかなか毎日摂取するのは大変

 

では野菜不足や酵素不足になるとダイエットに関してはどういった影響があるのでしょうか?

ダイエットに酵素が必要な理由

冒頭ダイエットにはビタミン、ミネラル、食物繊維、酵素が必要な栄養素といいましたがそれはどうしてなんでしょう?

 

ビタミン、ミネラルは体脂肪の燃焼、脂肪を蓄積しにくくするなどのサポートをしてくれ、食物繊維は排便や腸内環境を整える効果があり、ダイエットには欠かない栄養素です。

では酵素は?

先ほど「食品添加物により消化酵素がたくさん使われ消化酵素不足になり、それを補うために代謝酵素が消化酵素に変わる」とお話しました。

消化酵素不足になると消化不良を起こし栄養素が吸収されないばかりか、消化し切れなかったものが体内に毒素として残ってしまいます。毒素が体内に残ると細胞の代謝が悪くなり免疫力の低下、脂肪の蓄積といった悪循環になります。

そして消化酵素不足がつづくと、体内にある代謝酵素が消化するために使われてしまいますから、代謝酵素が本来するべき仕事ができなくなるわけです。

代謝酵素不足は当然からだの代謝が下がるわけですから、エネルギーが消費されずダイエットの効果が出なくなるということになるんです。

酵素の上手な摂り方

ダイエットに欠かせない酵素!しっかり摂りたいですよね?

ではどうやって酵素を摂ればいいでしょう?

 

酵素は食べ物で摂取でき、生野菜、生のフルーツ、発酵食品から主に摂ることができます。

酵素は熱に弱く50℃以上の加熱で死んでしまいますので、ゆでた野菜やみそ汁などでは摂取ができないと言う事になります。

 

味噌などは野菜スティックにそのままつけて食べるといいですよ。

また野菜を包丁で切ると切った部分から酸化が始まり酵素が失われます。食べる直前に切るのが望ましいと言う事になってしまいますがこれは主婦の視点からは難しいことですね。

 

食べる順番にも気を付けます。「サラダから食べると体にいい」なんてことを聞いたことはありませんか?これは野菜の食物繊維を先に身体に入れることによって満腹感を得られやすくなり食べ過ぎを防止し、また糖、脂肪の吸収を防ぎ血糖値の上昇も防いでくれるといった効果があるためです。

酵素を摂る目的でもこの「野菜を先に食べる」は正解で酵素を先に身体に取り込むことで食べ物の消化を助ける働きがあるので先に消化酵素を身体に取り入れることは効果的です。

 

上手に酵素を摂る方法のまとめ

  • 野菜などは茹でないで生で食べる
  • 食べる直前に野菜をカットする
  • 食事お順番は野菜から食べる

酵素ダイエット

意識して酵素を摂ろうと思っても案外大変なのです。

そこで酵素が入ったの青汁などの健康補助食品などで補うのが手っ取り早くて楽なんですよね。

 

酵素入り青汁を飲むメリットは「青汁」の栄養素を摂れてさらに「酵素」も摂れるというところですよね。青汁はそもそもビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富でダイエット効果が期待できる飲み物ですから酵素が加わると相乗効果が期待できます。

しかしここで注意しておかなければいけないのが「酵素入り青汁」を飲んでれば痩せる!勘違いしないでほしい所です。単純に食べ過ぎでカロリーオーバーの人や、スナック菓子、油っこいものばかりを食べてる人がその食生活を変えず酵素青汁さえ飲んでれば痩せるなんてことはありません。

青汁ダイエットでは、普段の食生活を見直し栄養バランスのとれた食事にプラスして青汁や酵素を摂りダイエットに必要な栄養素を補うってことなんです。

酵素によるダイエット効果

酵素を摂ることで期待できるのは「代謝のアップ」と「消化の促進」です。基礎代謝が上がると何もしなくてもカロリー消費をする量が増えると言う事で、太りにくい体質改善はということとなりダイエットに大敵な「リバウンド」をしにくい身体へと変化していきます。

また酵素を多く取り込むことで食べたものの消化が良くなり胃腸がしっかり働くようになります。これもまた代謝が上がる要因となり脂肪燃焼の促進などに期待ができます。

青汁によるダイエット効果

青汁には食物繊維がたっぷり含まれています。この食物繊維は脂肪燃焼の促進や血糖値の上昇を抑えるなどダイエット効果があるとされる飲み物です。また食物繊維は体内で約10倍ほど膨らみ満腹感を与えるので食べ過ぎ防止の効果もあります。青汁ダイエットでは食物繊維が多く含まれる原材料が使われるものを選ぶことがコツです。食物繊維が多い原材料は「大麦若葉」「桑の葉」です。食べ過ぎ防止や消化促進の観点から食前に飲むのが効果的です。

食事の見直し

酵素入り青汁を飲むだけでは痩せないと言いましたが、やはり重要なのは食事の見直しです。

簡単にまとめると

  • ビタミン、ミネラル、食物繊維をしっかり摂る
  • ジャンクフードを食べない
  • カロリーオーバーしない

 

ビタミン、ミネラル、食物繊維をしっかり摂る

青汁だけでは1日の栄養分が摂れることはありません!1日のうち必要な栄養をしっかり摂り青汁で不足した栄養を補ってください。大豆、海藻類、魚類、野菜などを中心の食生活が基本でミネラルたっぷりの玄米にするなど工夫が必要です。必要な栄養素を摂らないと身体は「栄養不足」と判断しもっと食べ物を要求するようになります。満腹感が無く食べ過ぎになる原因でです。

ジャンクフードを食べない

ジャンクフードはビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養が乏しい食べ物でカロリーだけは十分にあります。ジャンクフードの食べ過ぎは偏った栄養バランスになりがちで人工添加物が多く入っています。この人工添加物は消化されにくいため消化酵素を多く必要とし酵素不足となる原因です。

カロリーオーバーをしない

ダイエットに適度な運動が必要だといってジム通いし汗を流したりすることはいいことなのですがその後にお腹が空き必要以上に食べてしまっては意味がありません。カロリーを抑えることはダイエットの基本になります。

酵素入り青汁ダイエットのオススメの商品

そこで食生活の改善とともにオススメしたいのが、ダイエットのために開発された商品です。

すっきりフルーツ青汁

「すっきりフルーツ青汁」

この商品はダイエットの専門家と共同開発していてダイエットに必要な栄養素をしっかり補えるようになっています。

  • 81種類の酵素
  • 乳酸菌
  • 豆乳パウダー
  • プラセンタ
  • セラミド

栄養価の高い「大麦若葉」「明日葉」「クマザサ」を使われていますのでビタミン、ミネラル、食物繊維もばっちりです。

主な原材料 大麦若葉、クマザサ、明日葉、乳酸菌、酵素
価格 1杯あたり116円(定期コース)

商品名の通りフルーツも入っているので甘みがあり飲みやすい青汁になっています。

3年連続モンド賞受賞やたくさんの芸能人が飲んでいる青汁なので安心です。

 

こんな方におすすめ

  • 酵素不足を補いたい
  • 野菜不足を補いたい
  • 激しい運動をせずにダイエットに挑戦したい
  • ダイエット専門の青汁を探している
  • おいしい青汁を探している

すっきりフルーツ青汁を最安値で購入するには?

各通販サイトでも販売されていますので値段を調べてみました。

すっきりフルーツ青汁 1回分 4回分 1杯の価格
アマゾン

(プライム会員のみ送料無料)

3350円 13400円 111円
楽天

(送料無料)

4330円 17320円 144円
YAHOOショッピング

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4100円 16400円 136円
公式サイト

(定期コースは送料無料)

734円 12009円 100円

 

初回が680円(税抜き)、2回目以降は3480円(定価は3980円です)とサービス価格になっているので公式サイトでの定期コースが断然オススメという結果でした。

 

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